Rezension: Mein Achtsamkeitsheft für die Grundschule – 30 Übungen zum Entspannen und Wohlfühlen (mit Begleitmaterial) von Brigitte Zeeh-Silva, Calwer Verlag Stuttgart 2025
Das Übungsheft richtet sich an Grundschüler und bietet auf 48 Seiten insgesamt 30 vielfältige und verschiedene Sinne ansprechende Übungen aus dem Bereich „Achtsamkeit“ wie zum Beispiel Atemübungen, Fantasiereisen, Meditations- und Einfühlungsübungen oder auch kreative Malimpulse mit dem Ziel, Kindern die Chance zu bieten, ihre Gefühle bewusster wahrzunehmen, konzentrationsbereiter zu agieren und miteinander rücksichtsvoller umzugehen. Die einzelnen, ganzheitlich ansprechenden Übungen lassen sich ohne großen Aufwand in den Unterricht integrieren (z.B. als Ruhephase oder Übergang) und fördern emotionale Kompetenzen und Ruhe im Schulalltag. Lernprozesse der Verlangsamung zum Beispiel durch bewusstes Betrachten oder Zeichnen und sinnenreiches Wahrnehmen, erscheinen als Lernchancen, Resilienz zu entwickeln und insofern Überlebensstrategien in Stresssituationen anzubahnen. So haben die Kinder die Möglichkeit, bewusst zuvor geteiltes Obst oder Brot zu schmecken oder einer Klangschale bzw. bei geschlossenen Augen und Atmen in die Stille zu lauschen. Es besteht die Chance, den eigenen Körper als positiv zu betrachten und Danksätze zu formulieren. Für Schüler, die es nicht gewohnt sind, sich mit eigenen Gefühlen auseinanderzusetzen, sind manche Übungen eventuell nicht ohne Vorbereitungen anwendbar. Hier erscheint Fingerspitzengefühl seitens der Lehrkraft nötig.
Fazit: Insgesamt halte ich „Mein Achtsamkeitsheft für die Grundschule“ für ein sehr gelungenes Werkzeug zur Förderung der emotionalen und sozialen Entwicklung in der Grundschule. Es bietet praxisnahe Methoden, mit sich selbst und anderen achtsamer umzugehen. Das Arbeitsheft erscheint nicht als umfassendes Programm, sondern als flexibles Hilfsmittel, Empathiebildungsprozesse zu fördern. Durchaus vorstellbar ist es, einzelne Übungen aus dem Arbeitsheft gezielt herauszugreifen. So kann dieses Werk durchaus einen Beitrag zur Resilienz, besseren Konzentration und einer Stärkung der Klassengemeinschaft leisten.
Das zum Schülerheft passende Begleitmaterial der gleichen Autorin bietet eine wertvolle Ergänzung insbesondere für Lehrkräfte, welche die Übungen im Unterricht einsetzen wollen. Hintergrundwissen zum Thema Achtsamkeit, ausführliche Anleitungen zu den einzelnen Übungen aus dem Schülerheft sowie auch Materialien für die Lehrkräfte selbst zum Stressabbau und zur Förderung von Ruhe und Gelassenheit im Schulalltag finden sich hier. Mit 120 Seiten bietet dieses Material genug Raum für detaillierte Erklärungen und Reflexionshilfen.
Fazit: Das Begleitmaterial stellt eine wertvolle Ergänzung für Lehrkräfte dar, die Achtsamkeitsübungen im Unterricht verankern wollen. Methodische Tiefe, Anleitung und Unterstützung für Lehrkräfte selbst werden durch das Lehrerheft gegeben. Wer die Bereitschaft mitbringt, etwas Vorarbeit zu leisten und sich mit einzelnen Übungen bewusst auseinanderzusetzen, bekommt damit ein solides Werkzeug an die Hand.
Rezension von G. Kunkel































































